免疫是人体的重要生理功能。当损坏时，各种疾病将利用这种情况。体内哪些信号表明您的免疫力悄悄地降低
免疫是人体的重要生理功能。当损坏时，各种疾病将利用这种情况。体内哪些信号表明您的免疫力正在悄悄地降低？如何增强免疫力？
01什么是免疫力？
免疫力是指免疫系统的功能，主要是防止外国微生物，蛋白质，化学物质等的入侵能力。人们经常呼吁免疫系统预防“免疫”疾病的能力。
免疫通常分为两种类型：
一种是天然的，称为自然免疫，也称为自然免疫，这是防御病原体微生物的第一道防线。从外部到内部，它包括皮肤，粘膜，组织屏障，分泌和吞噬细胞。
获得一种，称为获得的免疫，也称为自适应免疫，这是人体在长TE期间识别和消除特定病原体微生物的能力RM与病原体微生物的接触。它主要由淋巴细胞及其产品组成，包括我们熟悉的抗体。
02 4显示免疫力降低
上海肺部医院呼吸道和重症监护系首席医师胡阳（Hu Yang）确定，免疫力降低了四种：
经常感染
当免疫力低时，病原体容易受到攻击，这可能导致反复感冒，呼吸道感染，尿路感染等。
身体疲劳和软弱
免疫系统会消耗大量能量来维持正常运行。当免疫力低时，身体会感到疲倦和虚弱，通常疲劳，缺乏精神和动力，甚至简单的日子活动将很困难。
容易过敏
在正常情况下，免疫系统可以将其自身物质与异物区分开，并防止过敏反应。但是，当免疫力低时，免疫系统可以用一些原始的无害物质执行，导致过敏，例如皮肤刺激，湿疹，哮喘，等。
种植肿瘤很容易
免疫系统在预防和控制肿瘤方面起着重要作用。当免疫力低时，人体监测肿瘤的能力会减弱，并且更有可能从不同类型的肿瘤中脱脂。
03保护免疫并记住这些观点
医生说，尽管人体的年龄和拒绝免疫功能垃圾，但药物并不是提高免疫力的最佳选择。最科学和最简单的事情要忽略是改善当天的免疫力至今。
保持体温
“避免冷和保持热”不是空洞的对话。研究表明，如果体温下降1℃，免疫力将降低30％。因此，保持正常体温对于提高免疫力很重要。
缓和压力
压力会导致人体产生抑制剂，该抑制剂直接产生ECT是免疫细胞的正常功能。因此，您应该知道要正确治疗压力，减轻压力，并利用乐观情绪来提高免疫力。
提高睡眠质量
高质量的睡眠可以促进身体，以产生更多的睡眠因素，促进白细胞生长，增强肝排毒能力，并消除攻击人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠有助于提高免疫力。
合理使用益生菌
益生菌有助于提高安全性。
维生素的矿物质补充剂
维生素和矿物质会影响免疫细胞的数量和活力。在日常生活中吃更多新鲜的蔬菜和水果，这使得免疫力受益。
北京传统医学医院营养不良部的张XU引入了一些高质量的营养来源：
维生素C：推荐的一天 - 成人100毫克的使用。高质量的资源：蔬菜和水果，例如citruS水果，猕猴桃，草莓，西兰花。
维生素E：建议每天使用14mgα-TE（相当于α-生育酚）。高质量的资源：向日葵种子油，Badanmu，鳄梨等。
维生素B6：成人的建议日至日使用1.4毫克。高质量资源：鱼类，鲑鱼，鲑鱼，索里；花生，例如开心果，榛子，芝麻，花生，栗子。
维生素D：推荐的一天 - 至日使用10微克的成人。高质量的资源：脂肪海鱼，例如鲑鱼，沙丁鱼，金枪鱼。
准时喝水
北京联盟医学院医院营养部门的主任Yu Kang指出，渴望是当尸体严重溺水时发出的信号。口渴之前，人体处于脱水状态，长时间，体内脱水会导致免疫力降低。
建议每个人都建立饮用水的时间表，并按时饮用水并活跃。常规运动
定期运动可以保持积极的心态，保持健康的体重，促进睡眠并减轻焦虑。受到推崇的：
每周至少5天（大多数有氧活动），总计超过150分钟或超过75分钟的高力量体育锻炼；
最好将主动行动每天进行6,000至10,000步；
请注意，很长一段时间以来，座位时间的减少。当您每小时起床时，值得搬家。 【编辑：Wang Qin】
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