无论是不正确的厨房蓝叮当，健身房中的鲜血还是夜总会，跳舞似乎无处不在，但通常是
无论是不当的厨房丁格斯特，健身房中的鲜血还是夜总会打喷嚏，跳舞似乎到处都是，但我们经常忽略它。许多人不知道跳舞不仅是一种休闲活动，而且是一种被低估的康复形式。通过旋转和节奏，跳舞可以为我们找到内在的平衡，甚至使动态失败的生活“提高”。
跳舞，一种被低估的康复形式
跳舞是一种独特的运动形式，但这并不意味着普通的“体育锻炼”。
人类学家朱迪思·林恩·汉娜（Judith Lynne Hanna）将舞蹈描述为一种“压力疫苗”，称其为“具有美学交流的运动”。他指出，舞蹈将身体运动，情感表情和互动与社会结合在一起，既是一种艺术形式和一种康复形式。
虽然任何形式的锻炼都会使人感觉更好，无论是在慢跑还是俯卧撑，但它可以通过刺激大脑释放这种化学物质来给人以满足感和放松的感觉如内啡肽，5-羟色胺和去甲肾上腺素的研究表明，舞蹈的影响超过了普通的体育锻炼。
1。舞蹈和音乐结合起来乐器“流”
音乐是舞蹈的灵魂。音乐本身对监管具有强烈的情感效果。它可以通过刺激大脑奖励系统来释放“天然镇痛”内啡肽和“亲密激素”催产素，同时减少“压力激素”皮质醇，从而有效地减轻焦虑和改善幸福感。
当舞蹈和音乐完美结合时，可以对待特殊的心理状态 - “流”。这个状态是一种非常集中和愉快的经历，时间已经过去了，整个身心目前都在沉没。研究表明，在不听音乐的情况下进行舞蹈的模仿，或者只是在不跳舞的情况下听音乐，无法完全达到流动状态。真正刺痛这种深度乐趣的关键取决于音乐和舞蹈的结合。就像巧克力D花生酱 - 很高兴独自享用，但更好地结合了！
2。连接身体和情感以增强“思维”
舞蹈不仅是一种艺术表达的一种形式，而且是连接身体和情感的桥梁。通过这种深厚的联系，舞蹈可以有效地改善思维状态。 Ang Pag-IT是一种意识感，而没有判断力，而没有判断力，并且许多研究证明，它对心理健康和情感法规具有重大积极影响。舞蹈为思考技能提供了独特而创造性的途径。
在舞蹈中，身体的每一个运动都成为心脏对话的媒介。舞者通过感受音乐，身体流和自然情绪波动的节奏逐渐进入更深的自我意识。这个过程不仅减轻了压力，而且还可以改善自我接受和关怀，从而帮助人们与内在的力量建立和谐的关系。
3 mag-同步并共同创建“连接”
节奏i这是音乐和舞蹈中必不可少的元素，AIT也是社会关系的基础。无论是在古代隆隆的战场上大胆地升级的战场上战争的灵感，还是将情感共鸣小组推向庆祝仪式的鼓，以创造一种常见的经验感，帮助人们同步他们的运动，改善联系并促进合作。
无论是在公开购物中心的广场舞，Park Square的有氧运动还是在健身房的K-Pop舞蹈，舞蹈通常都是社交活动。研究表明，舞蹈社交接触，例如对伴侣舞蹈的触发或小组舞中的重合运动，可能会引起催产素和内啡肽的释放，从而增强社交联系和情感支持。因此，喜欢跳舞的人不是lamexcercers的身体，而是在社会上建立一个坚实的圈子。
随时跳舞，任何地方都会使您的大脑更强壮
作为一种非语言的交流形式，音乐D舞蹈也可以超越语言和文化障碍，通过节奏和运动提供情感和信息，从而增强个人在提供意识和社交技能方面的能力。
一项在2003年新英格兰医学杂志上发表的观察研究监测了469名75至85岁的居民，注册时没有痴呆症的迹象，可以探索许多休闲活动的影响，并且秋季延迟。
研究结果令人惊讶：尽管提供诸如阅读，玩棋盘游戏之类的活动，每周至少四时间和演奏音乐乐器都与降低痴呆症的风险有关，这是唯一大大降低痴呆症风险的体育锻炼是在跳舞。研究发现，经常跳舞的人的痴呆症风险低76％，这比任何其他给予或体育锻炼都更有效。相反，诸如步行，骑自行车和游泳之类的常见练习不显示对痴呆延迟的类似影响。
当身体肿胀时，头脑会转过身。舞蹈不仅是一种爱好，而且是一种康复的独特方法，可以增强您的大脑。当然，您认为自己无法避免和尴尬地在别人面前跳舞并不重要。
作为舞蹈心理学家安妮·格林·吉尔伯特（Anne Green Gilbert），舞蹈不应仅限于一定时间或偶然。您可以将舞蹈融入到一天的生活中，随时随地移动到任何地方：
·在厨房里跳舞：音乐在烹饪时是一种轻柔的秋千，不仅增加了乐趣，而且还可以帮助您放松并使烹饪过程更加愉快。
·走路时尝试小步骤：自然步行延伸中有许多舞蹈动作。那么，为什么不尝试步行时跳跃呢？研究表明，步行可以调节情绪并刺激创造力。 2012年的一项研究发现，行人移动正确，经常用手臂来提高虎舞比普通行人更具创造力。
·在工作之间跳舞：起床并移动几分钟，抓住身体，并在跟随心灵的节奏时偏爱摇摆。它不仅可以缓解疲劳，而且还可以否认您的工作。 ·与孩子跳舞：孩子们爱上了跳舞，与他们跳舞不仅很有趣，而且是增强近距离的好方法。
结论
在这个数字世界中，我们生活在脑海中，而不是体内。舞蹈提醒我们，我们不仅在思考，而且在思考。因此，下次您听到一首让您的脚趾失去知觉的歌曲时，不要停止这种冲动，让您的身体去音乐！您不仅感觉好多了，而且明天还为认知健康节省。
有 - 集丨苏明国家二级心理顾问
（科学普及中国微信官方帐户）[编辑：Li Runze]
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